办公室sp雷利

本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。那么，6斤纯脂肪相当于多少热量呢？一斤纯脂肪大概可以供能3900大卡，6斤纯脂肪相当于是23400大卡。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。目前发现高强度间歇训练方式是非常好的减肥模式，就是因为这种运动的强度够高，同时还不停变化，让身体始终处于一种不适应的状态，身体就只能以非常“耗能”的方式来运作，这样就能消耗掉更多的热量。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。每周安排2-3次抗阻力训练，比如：每次100个深蹲、100个俯卧撑、50个弓步蹲、50个山羊挺身，可以有效激活身体大部分肌群，让你每天消耗更多卡路里。

既然如此，每天做一些让自己开心或者放松的事情，比如听音乐、看电影、逛街、聊天等等。

总之减脂，每天睡眠时间不足5小时的话，在15年内体重增加的几率会高出百分之三十，而且睡眠不足还会增加你的食欲。

一般来说减肥，每天坚持跳绳1000个，可以分多组完成，组间休息时间越短越好，可以消耗大量的热量，帮助瘦身减肥。但是，你要注意科学合理的饮食搭配，才能保证身体的热量缺口，达到理想的减肥效果。

经过上述讨论减肥，每天记录自己的减肥进展和成就，并且定期回顾和总结，看看自己有哪些进步和改善。